“冷水洗脸，美容保健”，“温水刷牙，牙齿喜欢”，这些谚语提示我们在日常生活中，一些看似非常平常的生活习惯却蕴含着极大的健康哲理。比如说人们通常都会有这样的感觉，一旦蹲的时间过久，再站立起来时，就会有 些头晕眼花，甚或有人还会出现心悸现象，这就是体位性低血压。倘若平时能够坚持经常锻炼，那么久而久之，就可以减少或避免上述症 状发生。
用什么样的姿势刷牙，也是有讲究的。刷牙洗脸最好选用下蹲姿 势，下蹲姿势与椎间盘突出关系相当密切。有个案例，就是一个患有 腰椎间盘突出的患者康复后，有一天早上刷牙，时间过长，想要站起 来的时候，就特别痛苦，经诊断后，被告知她刷牙的姿势错误，造成 受伤部位承受过大的压力，所以才会造成旧疾复发。因此.刷牙时不 应该一直弯着腰.而应该是膝部和髋关节先微弯曲后再弯腰，从此以 后，该患者连刷牙时都特别注意自己的姿势是否正确。
正确的刷牙应采用蹲马步姿势，两脚开立，脚尖平行向前，重心 落在两腿间，两脚距离与肩同宽，膝弯曲至大腿与地面近似平行(或 膝弯度稍大)，膝盖微向里扣，向前不超过脚尖，松肩，坐腰，头顶 与会阴部成一垂直线，眼平视，呼吸自然，宽脚突腹，然后开始刷 牙。采取这样的下蹲姿势能健腰固肾，使人精神健旺，脑力充足，动 作灵敏，还可防治腰膝冷痛、眩晕健忘、精神萎靡不振等疾病。
不仅刷牙姿势有讲究，吃饭、走路的姿势都有讲究。进食的最 佳姿势是站立，站立时人的腹部不会受压，血液通畅无阻，有利于胃 肠的消化和吸收。可一般人们都坐着吃饭。坐着吃饭容易使胃受到压 迫.这样不利于消化。吃饭最不好的姿势是蹲食，这种吃饭姿势，让 腹部受挤压，造成胃肠不能正常蠕动，吃进的食物不易消化吸收。
如果平时经常练下蹲，可以适当起到保健强心作用。练习下礴动 作切忌太快.无需贪多，量力而行，持之恒。一般每天只要能够坚 持做到二、三十个，时间久了就会有成效。
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